Как стресс влияет на ЖКТ. Почему «бабочки в животе» превращаются в проблему

Стресс запускает выброс гормонов: адреналина и кортизола. Их главный девиз «бей или беги». Кровь отливает от органов к мышцам, остальные органы и системы, в том числе и желудочно-кишечный тракт испытывают дефицит ресурсов.
Что мы чувствуем:

• Спазмы и боль. Стресс заставляет мышцы ЖКТ сжиматься. Гладкая мускулатура реагирует на стресс как на угрозу. Если реакции бурные — ускоряется перистальтика и это ведет к диарее. Если, наоборот, реакции тормозятся — кишечник «замирает», а это запоры и вздутие.
• Изжога и дискомфорт. Желудок переходит в «кислотный режим». Стресс стимулирует выработку соляной кислоты, а это прямой путь к изжоге, а если стресс хронический, то к гастриту и в перспективе — к язве.
• Диарея или запор. Кишечник то «паникует», то «замирает», нарушая ритм. Обостряются гастрит, СРК (синдром раздраженного кишечника), язвы. Эти хронические болезни любят моменты, когда мы «на нервах».

Стресс убивает микробиом, который защищает кишечник. Гибнут полезные бактерии. В результате:

• снижается иммунитет;
• усиливается воспаление;
• повышается проницаемость стенок кишечника, мы получаем так называемый «дырявый кишечник».

Кишечник реагирует на стресс, потому что он буквально запрограммирован действовать именно так. Но эту связь «нервная система — ЖКТ» можно перезагрузить и привести в норму.

Наш кишечник и мозг постоянно общаются. Они как лучшие друзья, которые всегда на связи. Но когда мы в стрессе, этот «дружеский чат» превращается в хаотичный поток тревожных сообщений. В результате: боль, вздутие, нарушение пищеварения и даже обострение хронических болезней ЖКТ.

Бананы, рис, овсянка обволакивают и успокаивают. Квашеная капуста, кимчи – натуральные пробиотики так необходимые нашему микробиому.

Хотя бы на время лучше исключить: кофе, алкоголь, острую пищу, фастфуд.
Препараты, только после консультации с врачом:

• Пробиотики и пребиотики — для восстановления микрофлоры.
• Ромашка, мелисса, валериана в капсулах или чаях.
• Гастропротекторы для защиты слизистой.

Получите квалифицированную помощь в лечении!
Запись доступна по телефону:
+7 (812) 665-91-79

• Дыхательные практики — 15 минут в день, чтобы «перезагрузить» нервную систему. Ходьба, особенно полезна после еды для стимулирования перистальтики.
• Диета для устойчивости — меньше кофе, сахара и фастфуда, больше магния и клетчатки.
• Режим сна. Недосып = больший стресс для ЖКТ. Темнота и прохладная температура в помещении улучшают качество сна.

Стресс управляем — и кишечник будет спокоен.

Если на фоне стресса появились:

• кровь в стуле;
• потеря веса без причины;
• сильные ночные боли в животе.

Кишечник –— это наш «второй мозг». Чем дольше он в стрессе, тем серьезнее нарушения в его работе. Ваше пищеварение не должно зависеть от тревог и дедлайнов. А если сбой уже произошел, то необходимо:

• Найти и устранить последствия стресса для ЖКТ.
• Научиться минимизировать его влияние.
• Вернуть комфорт и регулярный стул.

Не ждите, пока «нервный» желудок испортит вам жизнь. Запишитесь на консультацию и мы вместе найдем решение. Поможем кишечнику снова чувствовать себя безопасно и вернем вам радость жизни.