Главные фильтры организма. Как сохранить их здоровье почек

Многие болезни почек (пиелонефрит, гломерулонефрит, поликистоз, мочекаменная болезнь (МКБ), рак почки) развиваются бессимптомно. Вы можете ощущать постоянную слабость, на которую не обращаете внимания. Такой симптом характерен для многих заболеваний, поэтому важно не пропустить этот первый «звоночек» и обратиться к врачу для проведения дифференцированной диагностики.

Проблемы с почками можно сравнить с засором фильтра. Лишняя жидкость и токсины накапливаются и отравляют организм.

• Хроническая болезнь почек (ХБП) — состояние, при котором необратимо ухудшается функционирование почек.
• Почечная недостаточность — это уже финальная стадия ХБП, когда почки могут отказать. Жизнь человека может спасти или процедура диализа – аппаратного очищения крови, или пересадка донорской почки.
• Больные почки перестают контролировать артериальное давление, что приводит к тяжелой гипертонии. Плохо выводят фосфор, который вымывает кальций из костей и делает их хрупкими.

Перечисляя эти риски, мы не хотим напугать, а хотим вас мотивировать слушать и слышать свой организм. Простые меры профилактики — ваш надежный щит от таких серьезных последствий.

Говоря проще — пейте. Почкам нужна жидкость, чтобы вымывать «отходы». Но важно не просто механически выпивать 1,5-2 литра в день. Необходимый объем воды зависит от возраста и физиологических особенностей. Чтобы не перегружать почки, пейте небольшими порциями в течение дня.
Моча должна быть светлой, соломенного цвета. Если она темная — это признак, что почкам не хватает воды для качественной работы. Не забывайте, что сочные фрукты, овощи и бульоны тоже входят в этот баланс.

Движение — это жизнь для всего тела, включая почки. Регулярная физическая активность мягко «массирует» внутренние органы и улучшает кровоток, в том числе и почечный. Это помогает им эффективнее выполнять свою фильтрационную работу. Не обязательно бегать марафоны. Быстрая ходьба, плавание, йога или танцы отлично справятся с этой задачей.

Умеренность на тарелке — разгрузка для фильтров. Почки не любят крайностей. Им вредит как избыток белка, особенно красного мяса, так и жесткие безуглеводные диеты, которые приводят к образованию кетоновых тел, а это дополнительная нагрузка на фильтры.
Сделайте ставку на:

• Разнообразие. Больше растительной пищи.
• Осторожность с солью. Ее избыток задерживает воду и заставляет почки работать на износ. Пряности и травы — ваши лучшие союзники.
• Контроль сахара и быстрых углеводов ведут к лишнему весу и диабету — главным врагам почечного здоровья.

Регулярный прием нестероидных противовоспалительных препаратов, например, на основе ибупрофена — один из частых провокаторов лекарственного поражения почек. Не принимайте их бесконтрольно, по любому поводу. Если вы нуждаетесь в них постоянно, это повод обратиться к врачу, а не заглушать симптом. В наших статьях мы часто акцентируем внимание на том, что боль — это один из сигналов организма о неполадках. Ее нельзя игнорировать.

Никотин и смолы сужают сосуды, в том числе и те миллионы крошечных сосудов-клубочков, из которых состоят почки. Ухудшение кровоснабжения — прямой путь к сбою в их работе.

Хронический стресс и недосыпание бьют по всем системам организма. Почки — не исключение. Гормоны стресса могут повышать давление и нарушать кровообращение. Полноценный сон и техники релаксации — отличная профилактика многих заболеваний.

Раз в год сдавайте простой анализ мочи и крови на креатинин. Это — как техосмотр для вашего организма. Он поможет заметить неполадки на самой ранней стадии, когда их легко исправить.

Не тяните с обращением к врачу, если заметили:

• стойкие отеки под глазами, на ногах и руках;
• изменение цвета, пены или примеси крови в моче;
• постоянную ноющую боль в пояснице;
• стойкое повышение артериального давления.

Здоровье почек не требует сверх усилий. Наблюдать за их состоянием особенно важно, потому что почки «не бьют тревогу» до последнего. Проходите ежегодный check-up, и ваши «тихие труженики» скажут вам спасибо долгими годами безупречной службы. О полном check-up всего организма мы рассказали в статье Скрининговые обследования. Какие анализы сдавать регулярно для контроля здоровья (ссылка на статью).

Для получения персональных рекомендаций обратитесь к врачу-нефрологу или терапевту.

Почки — это биологический фильтр и главная станция очистки нашего организма, которая работает 24 часа в сутки без выходных. Каждую минуту она пропускает через себя один литр крови, чтобы удалить токсины, избыток солей и воды и поддержать нормальное артериальное давление.

Коварство проблем с почками в том, что они долго не подают сигналов тревоги. Они терпеливы и молчаливы. Когда появляются симптомы, состояние может быть уже достаточно серьезным. Поэтому лучшая стратегия для сохранения почек здоровыми — это профилактика.